Tips HAMIL by Muni :)
Assalammualaikum w.b.t...
Alhamdulillah dah nak menjengah ke minggu 36 kandungan Muni :)
tak lame je dah, tak lame je dah....huuuuhhhhhhh (breathing.haha)
Ok lah, kali ni nak story citer yang dah lama tertangguh :p
Lame sangat dah rasanya nak bercerita tp setiap kali nak up entry ada benda lain plak yang nak diceritakan.huhu...jadiknya bertangguh-tangguh la kan. i'm sorry :D
Kebetulan semalam ada sahabat yang invite Muni suh like Page Fb Dr.Hamid Arshat,baca2 page doc jadi teringat plak pasal Muni pernah buat pembedahan untuk buang fibroid/cyst yang dah lama menumpang dekat breast...pembedahan kecil tu Muni buat di HKL pd akhir tahun 2012 (banyak betoi penyakit budak ni.haha)
Tapi Muni bukan nak cerita pasal pembedahan tu.Huhu...Cuma semalam bila baca page doc,baru lah tau betapa ramainya wanita2 di Malaysia ni khusunya yang ada masalah yang sama tp Dr.Hamid Arshat ni dia lebih kepada cyst/fibroid yang ada pada rahim...Allahu sedihnya rahim ni umpama mahkota bagi wanita, ada kes masih lagi gadis dah kena buang rahim...
Ok sat, apa yang Muni nak cerita sebenarnya? Ada kaitan dengan Muni ke?
Yap sikit la ada jugak tempias2 nya...Muni nak story how i can get pregnant and overcome the problem that i face before this. (Huahua nak speaking plak dah)
1. Kenal pasti masalah berkaitan RAHIM anda.
Ok, first thing first u kena tahu macam mana kondisi badan u terutamanya rahim.Secara jujurnya sebelum kawen, Muni memang ada masalah berkaitan rahim which is KITARAN HAID YANG TAK TERATUR & SENGGUGUT. Ok, 2 masalah ni memang sebelum kawen Muni tak ambil berat lansung! Haha boleh plak percaya orang cakap "ala dah kawen nanti hilanglah senggugut tu" jangan percaya okay! (Tak tau la kalau org yg cakap tu memg betul2 hilang, tp kena ingat setiap orang berlainan keadaan badan) Tak pasal2 setiap bulan suami kena urut Muni sebab senggugut melampau.Hmmmm...
Apa yang Muni buat? Muni try consume ubatan moden, ubatan tradisional, makanan sunnah (try satu2 bukan sekali gus), study pasal kitaran haid yang normal (bukan kitaran haid macam Muni yang kdg2 ada sebulan tu tak datang lah), disiplin bab pemakanan (citer jap lagi), disiplin jugak consume ubatan yang kita ambil tu jgn sekejap makan sekejap tak.
Akhirnya, apa yang Muni usahakan membuahkan hasil Alhamdulillah...kitaran haid Muni mula teratur 4 bulan sebelum Muni disahkan mengandung memg kitaran setiap bulan sama 36 hari (Kitaran yang normal 28-32 hari).Walaupun tak sempat allignment nak jadi 28-32 hari tu tapi 4 bulan terakhir tu memang Muni kira betul cukup je 36hari, Miss Period pon datang (waktu tu happy bukan main nye dah) Alhamdulillah :)
2. Kawal BERAT BADAN seeloknya usahakan dapat berat ideal.
Ok, ni tips nak mengandung yang seterusnya, penting juga ni walaupun ada yang kata "ala berat badan bukan faktor tak boleh mengandung pon, ramai jer org terlebih berat boleh mengandung" (bidan pon ada yang cakap camni) Yes, memang tak dinafikan ada jer org yg obesiti boleh mengandung tp cuba tengok berapa org anak dia? cuba tanya dia sepanjang lalui fasa kehamilan ada masalah tak? Muni bukan nak perkecilkan orang yang obesiti (No no sama sekali tidak!) Muni pon pernah gemuk, berat badan naik mendadak lepas kawen over drpd berat yang sepatutnya! Bukan apa nk tegur pasal obesiti ni Muni harap korang faham biarlah kita dapat berita gembira disahkan hamil seiring dengan kesihatan yang optimum...best kan?
Kenapa obes? Kalau tanya sape2 pun kat dunia ni kalau dah berat ideal dia taknak jadi obes, betul kan? Tak lain tak bukan cara PEMAKANAN kita lah yang membentuk diri kita jadi macam mana.Sedih dulu tak kisah bab makan semua benda nak telan...sobsobsob...
Disember 2014, setelah sekian lama tak timbang berat badan (masa ni takde weight scale lagi dekat rumah) memang Muni dah rasa tak selesa dengan badan sendiri, orang sekeliling plak asal jumpa tegur cakap nampak sihat, bahagia (cakap je la gemok), sekali Muni pegi hypermarket jumpa penimbang yang bayar 20sen tu timbang la...terkejut ya amat berat badan melampau tak pernah2 cecah sampai 72++KG!(sirius memang rasa nak nanges taim tu jugak, jln dengan suami pon takde mood nak bersembang siap perli2 lagi....huwaaaaaaaaaaaa)
Muni tekad! kalau tak ubah sekarang akan datang lagi susah badan makin tua! Balik rumah, search macam2 kat En.Google...baca balik rules Diet Atkins (dah jumpa diet atkins sblm kawen aritu,tp buat main2) esok tu trus je train badan cuba minum air masak sekurang2nya 3L sehari...
1 Januari 2015, cara pemakanan totally ikut fasa 1 Diet Atkins (Induction Phase) tak makan karbohidrat, junk foods, process foods, tinggal terus air manis, cuma makan lauk2 & sayur je...(organik)
Alhamdulillah, sebulan ikut fasa 1...kemudian beransur-ansur beralih fasa 2,3 sampai March 2015 dan cuba maintain dengan apa yang dah dibuat (percayalah bila lama tak sentuh nasi, air manis, automatik jadi sendiri je tak nak pon nasi dgn air manis tu,tak percaya cubalah!) memang membuahkan hasil! Inchloss pon banyak...baju yang bulan 12 haritu dah banyak start tak boleh pakai dah boleh pakai balik (seronok beronok ronok perasaan huhuhuhu) Dari 72++KG turun jadi 60.9KG masa last March 2015 yuhuuuuu...almost 10KG++ turun nye tu kuncinya istiqomah sabar & dongibap!
Eh eh jap, bukan makan je tau nak kena jaga, nak turun berat badan EXERCISE pon kena juga :)
Muni masa tengah berat tu pegi slowjogg mula2 dapat 2 round kat taman tasik rumah Muni (exercise ni kena slow2 ikut rentak badan jangan paksa kalau tak mampu tapi semua org mampu keluarkan peluh just do it ikut keselesaan badan anda), sampai la sehari Muni cuba paling minimum 8 round.Masa excited monitor penurunan berat badan berlaku setiap minggu, Muni dah rase gian plak nk keluarkan peluh sampaikan seminggu kadang 5 hari Muni turun jogging petang2, balik rumah bukak youtube lagi buat squat,plank, zumba bagai hahaha (semua buat sorang2 jer okay)...best sgt puas hati dapat keluarkan peluh banyak2 hahaha.Last 60.9kg tu jer dapat...lepas tu awal April 2015 POSITIF :) (happy rezeki anak sampai dulu walaupun tak sempat nak achieve berat ideal 50-55kg.hihi)
Hokeh tu je rasanya yang Muni cuba ubah dan kaji pasal diri Muni untuk dapatkan kebarangkalian mengandung dengan lebih tinggi (haha ambek bahasa kau) Kesimpulannya, kalau ada yang tak kena dengan diri kita tu, slow2 la check apa sebenarnya masalah kita...memang betul bab zuriat keturunan ni rezeki Allah Taala yang bagi, tapi kalau tak usaha? sambil tu doalah banyak2 mintak pada Allah yang Maha Pemberi...In shaa Allah dengan apa yang Muni dah lalui ni, Muni sangat yakin dan percaya yang Allah akan tengok dan nampak usaha kita, bersangka baik yang sebenanrnya Allah nak kita lagi lagi lagi rapat dengan DIA, sentiasa bergantung pada DIA... (bab hablumminallah ni hanya individu tu sendiri je dapat rasa)
Ingatlah, Allah itu bergantung pada bagaimana sangkaan hambaNya terhadapNya :)
(Sentiasa ingat ayat ni, pedulikan kata2 orang yang negatif)
Ok lah, panjang sangat dah berceloteh, ni Muni share panduan mudah hamil by Dr.Hamid Arshat.
BEBERAPA PANDUAN UNTUK MUDAH HAMIL
1. Untuk wanita kahwin cepat bila ada peluang. Terbukti wanita paling subur sebelum umur 20 tahun. Masa itu belum tumbuh endometriosis , fibroids dan lain2 penyakit peranakkan. Jika ada jodoh jangan tangguh walau pun masih mengejar pendidikan tinggi dan kerjaya.
2. Lebih 80% akan hamil satu tahun lepas kahwin. Jika ada senggugut atau gangguan haid jumpa doktor secepat mungkin untuk periksa peranakan dan ujian kesuburan.
3. Tentukan status kesihatan suami isteri terbaik. Buat rawatan jika ada penyakit.
4. Mampu buat hubungan seksual yang sempurna dan memuaskan. Ada yang kahwin selama 6 tahun tapi masih gagal menembusi selaput dara isteri. Jumpa pakar untuk rawatan jika masih gagal dalam tempuh 6 bulan kahwin.
5. Peluang hamil terbaik jika pusingan haid isteri teratur iaitu 28-30 hari (+/- 5 hari). Waktu subur atau ovulation pada hari ke14 jika pusingan 28 hari dan subur hari ke16 jika pusingan 30 hari.Waktu subur boleh dikesan oleh catitan suhu BBT dan ovulation test kit.
6. Hubungan seksual selang malam mulai hari ke12 hingga hari ke20. Kekuatan benih suami terbaik dalam jarak 48 jam.
Baca alfatihah, ayat qursi dan tiga qul sebelum tidur. Baca doa untuk dapat zuriat yang terbaik sebelum jimak agar dilindungi dari gangguan syaitan .Jangan bangun untuk buang air atau cuci faraj bila bersetubuh pada waktu subur. Kepit peha dan alas bantal dibawah pinggang selama 2-4 jam atau terus tidur.Jika ada peluang pergi bercuti ditempat peranginan ketika isteri subur.
7. Ketenangan jiwa dan fikiran yang lapang pada kedua suami dan isteri adalah sangat diperlukan untuk menjayakan kehamilan.Exercise selama 30 minit sehari dengan berjalan kaki , jogging , kayuh basikal, berkebun, basuh kereta atau cuci rumah.Buat senaman yoga, tai chi atau deep breathing exercise.Mulut dan hati sentiasa berzikir mengingati dan memuji Allah SWT.Baca quran 2-3 muka setiap hari.Tahan marah dan bersabar walaupun menghadapi provokasi.
8. Kawal berat badan. Kegemukkan akan mengganggu hormon subur dan menghindar pematangan telor/ovulation. Rujuk kepada garis panduan untuk menguruskan badan.
9. Pemakanan yang berkhasiat dan berzat sangat penting. Sebaikknya 70% makanan dari bahan2 segar segar mentah - buah2 dan sayur2. Minum juz segar dari buah2 dan sayur2 Jauhkan gula dan manisan, fast dan junk foods . Rujuk garis panduan pemakanan
10. Makan supplement multivitamins, vit E dan C, folic acid. Dan tambahan untuk suami zinc dan selenium.
11. Prosedur2 ujian menghasilkan kehamilan.Xray HSG untuk buka saluran falopian menghasilkan kehamilan dalam 30% dalam tempoh 3-6 bulan.Begitu juga prosedur D&C hydrotubation.Rawatan suntik benih suami IUI juga menghasilkan 10 - 30 % kehamilan.Ubat subur clomid dan ubat subur suntikan gonadotropin juga sama hasilnya.IVF ICSI begitu juga hasilnya 30 % kehamilan dengan kos tinggi RM15 - 20k.Pembedahan2 laparoscopy / minilaparotomy untuk mengatasi pelbagai penyakit - cyst, fibroids, endometriosis , tubes blocked dan lain2 menghasilkan 50 - 60% kehamilan dalan jangka panjang.
Sekian dulu, Wassalam :)
P/s : Segala cerita yang anda baca di entry ini adalah berdasarkan pengalaman & kisah benar yang dilalui oleh Muni sendiri.Apa-apa pertanyaan sudilah kiranya ditinggalkan di ruangan komen.Terima kasih kerana sudi membaca :)
Alhamdulillah dah nak menjengah ke minggu 36 kandungan Muni :)
tak lame je dah, tak lame je dah....huuuuhhhhhhh (breathing.haha)
Ok lah, kali ni nak story citer yang dah lama tertangguh :p
Lame sangat dah rasanya nak bercerita tp setiap kali nak up entry ada benda lain plak yang nak diceritakan.huhu...jadiknya bertangguh-tangguh la kan. i'm sorry :D
Kebetulan semalam ada sahabat yang invite Muni suh like Page Fb Dr.Hamid Arshat,baca2 page doc jadi teringat plak pasal Muni pernah buat pembedahan untuk buang fibroid/cyst yang dah lama menumpang dekat breast...pembedahan kecil tu Muni buat di HKL pd akhir tahun 2012 (banyak betoi penyakit budak ni.haha)
Tapi Muni bukan nak cerita pasal pembedahan tu.Huhu...Cuma semalam bila baca page doc,baru lah tau betapa ramainya wanita2 di Malaysia ni khusunya yang ada masalah yang sama tp Dr.Hamid Arshat ni dia lebih kepada cyst/fibroid yang ada pada rahim...Allahu sedihnya rahim ni umpama mahkota bagi wanita, ada kes masih lagi gadis dah kena buang rahim...
Ok sat, apa yang Muni nak cerita sebenarnya? Ada kaitan dengan Muni ke?
Yap sikit la ada jugak tempias2 nya...Muni nak story how i can get pregnant and overcome the problem that i face before this. (Huahua nak speaking plak dah)
1. Kenal pasti masalah berkaitan RAHIM anda.
Ok, first thing first u kena tahu macam mana kondisi badan u terutamanya rahim.Secara jujurnya sebelum kawen, Muni memang ada masalah berkaitan rahim which is KITARAN HAID YANG TAK TERATUR & SENGGUGUT. Ok, 2 masalah ni memang sebelum kawen Muni tak ambil berat lansung! Haha boleh plak percaya orang cakap "ala dah kawen nanti hilanglah senggugut tu" jangan percaya okay! (Tak tau la kalau org yg cakap tu memg betul2 hilang, tp kena ingat setiap orang berlainan keadaan badan) Tak pasal2 setiap bulan suami kena urut Muni sebab senggugut melampau.Hmmmm...
Apa yang Muni buat? Muni try consume ubatan moden, ubatan tradisional, makanan sunnah (try satu2 bukan sekali gus), study pasal kitaran haid yang normal (bukan kitaran haid macam Muni yang kdg2 ada sebulan tu tak datang lah), disiplin bab pemakanan (citer jap lagi), disiplin jugak consume ubatan yang kita ambil tu jgn sekejap makan sekejap tak.
Akhirnya, apa yang Muni usahakan membuahkan hasil Alhamdulillah...kitaran haid Muni mula teratur 4 bulan sebelum Muni disahkan mengandung memg kitaran setiap bulan sama 36 hari (Kitaran yang normal 28-32 hari).Walaupun tak sempat allignment nak jadi 28-32 hari tu tapi 4 bulan terakhir tu memang Muni kira betul cukup je 36hari, Miss Period pon datang (waktu tu happy bukan main nye dah) Alhamdulillah :)
2. Kawal BERAT BADAN seeloknya usahakan dapat berat ideal.
Ok, ni tips nak mengandung yang seterusnya, penting juga ni walaupun ada yang kata "ala berat badan bukan faktor tak boleh mengandung pon, ramai jer org terlebih berat boleh mengandung" (bidan pon ada yang cakap camni) Yes, memang tak dinafikan ada jer org yg obesiti boleh mengandung tp cuba tengok berapa org anak dia? cuba tanya dia sepanjang lalui fasa kehamilan ada masalah tak? Muni bukan nak perkecilkan orang yang obesiti (No no sama sekali tidak!) Muni pon pernah gemuk, berat badan naik mendadak lepas kawen over drpd berat yang sepatutnya! Bukan apa nk tegur pasal obesiti ni Muni harap korang faham biarlah kita dapat berita gembira disahkan hamil seiring dengan kesihatan yang optimum...best kan?
Kenapa obes? Kalau tanya sape2 pun kat dunia ni kalau dah berat ideal dia taknak jadi obes, betul kan? Tak lain tak bukan cara PEMAKANAN kita lah yang membentuk diri kita jadi macam mana.Sedih dulu tak kisah bab makan semua benda nak telan...sobsobsob...
Disember 2014, setelah sekian lama tak timbang berat badan (masa ni takde weight scale lagi dekat rumah) memang Muni dah rasa tak selesa dengan badan sendiri, orang sekeliling plak asal jumpa tegur cakap nampak sihat, bahagia (cakap je la gemok), sekali Muni pegi hypermarket jumpa penimbang yang bayar 20sen tu timbang la...terkejut ya amat berat badan melampau tak pernah2 cecah sampai 72++KG!(sirius memang rasa nak nanges taim tu jugak, jln dengan suami pon takde mood nak bersembang siap perli2 lagi....huwaaaaaaaaaaaa)
Muni tekad! kalau tak ubah sekarang akan datang lagi susah badan makin tua! Balik rumah, search macam2 kat En.Google...baca balik rules Diet Atkins (dah jumpa diet atkins sblm kawen aritu,tp buat main2) esok tu trus je train badan cuba minum air masak sekurang2nya 3L sehari...
1 Januari 2015, cara pemakanan totally ikut fasa 1 Diet Atkins (Induction Phase) tak makan karbohidrat, junk foods, process foods, tinggal terus air manis, cuma makan lauk2 & sayur je...(organik)
Alhamdulillah, sebulan ikut fasa 1...kemudian beransur-ansur beralih fasa 2,3 sampai March 2015 dan cuba maintain dengan apa yang dah dibuat (percayalah bila lama tak sentuh nasi, air manis, automatik jadi sendiri je tak nak pon nasi dgn air manis tu,tak percaya cubalah!) memang membuahkan hasil! Inchloss pon banyak...baju yang bulan 12 haritu dah banyak start tak boleh pakai dah boleh pakai balik (seronok beronok ronok perasaan huhuhuhu) Dari 72++KG turun jadi 60.9KG masa last March 2015 yuhuuuuu...almost 10KG++ turun nye tu kuncinya istiqomah sabar & dongibap!
Eh eh jap, bukan makan je tau nak kena jaga, nak turun berat badan EXERCISE pon kena juga :)
Muni masa tengah berat tu pegi slowjogg mula2 dapat 2 round kat taman tasik rumah Muni (exercise ni kena slow2 ikut rentak badan jangan paksa kalau tak mampu tapi semua org mampu keluarkan peluh just do it ikut keselesaan badan anda), sampai la sehari Muni cuba paling minimum 8 round.Masa excited monitor penurunan berat badan berlaku setiap minggu, Muni dah rase gian plak nk keluarkan peluh sampaikan seminggu kadang 5 hari Muni turun jogging petang2, balik rumah bukak youtube lagi buat squat,plank, zumba bagai hahaha (semua buat sorang2 jer okay)...best sgt puas hati dapat keluarkan peluh banyak2 hahaha.Last 60.9kg tu jer dapat...lepas tu awal April 2015 POSITIF :) (happy rezeki anak sampai dulu walaupun tak sempat nak achieve berat ideal 50-55kg.hihi)
Hokeh tu je rasanya yang Muni cuba ubah dan kaji pasal diri Muni untuk dapatkan kebarangkalian mengandung dengan lebih tinggi (haha ambek bahasa kau) Kesimpulannya, kalau ada yang tak kena dengan diri kita tu, slow2 la check apa sebenarnya masalah kita...memang betul bab zuriat keturunan ni rezeki Allah Taala yang bagi, tapi kalau tak usaha? sambil tu doalah banyak2 mintak pada Allah yang Maha Pemberi...In shaa Allah dengan apa yang Muni dah lalui ni, Muni sangat yakin dan percaya yang Allah akan tengok dan nampak usaha kita, bersangka baik yang sebenanrnya Allah nak kita lagi lagi lagi rapat dengan DIA, sentiasa bergantung pada DIA... (bab hablumminallah ni hanya individu tu sendiri je dapat rasa)
Ingatlah, Allah itu bergantung pada bagaimana sangkaan hambaNya terhadapNya :)
(Sentiasa ingat ayat ni, pedulikan kata2 orang yang negatif)
Ok lah, panjang sangat dah berceloteh, ni Muni share panduan mudah hamil by Dr.Hamid Arshat.
BEBERAPA PANDUAN UNTUK MUDAH HAMIL
1. Untuk wanita kahwin cepat bila ada peluang. Terbukti wanita paling subur sebelum umur 20 tahun. Masa itu belum tumbuh endometriosis , fibroids dan lain2 penyakit peranakkan. Jika ada jodoh jangan tangguh walau pun masih mengejar pendidikan tinggi dan kerjaya.
2. Lebih 80% akan hamil satu tahun lepas kahwin. Jika ada senggugut atau gangguan haid jumpa doktor secepat mungkin untuk periksa peranakan dan ujian kesuburan.
3. Tentukan status kesihatan suami isteri terbaik. Buat rawatan jika ada penyakit.
4. Mampu buat hubungan seksual yang sempurna dan memuaskan. Ada yang kahwin selama 6 tahun tapi masih gagal menembusi selaput dara isteri. Jumpa pakar untuk rawatan jika masih gagal dalam tempuh 6 bulan kahwin.
5. Peluang hamil terbaik jika pusingan haid isteri teratur iaitu 28-30 hari (+/- 5 hari). Waktu subur atau ovulation pada hari ke14 jika pusingan 28 hari dan subur hari ke16 jika pusingan 30 hari.Waktu subur boleh dikesan oleh catitan suhu BBT dan ovulation test kit.
6. Hubungan seksual selang malam mulai hari ke12 hingga hari ke20. Kekuatan benih suami terbaik dalam jarak 48 jam.
Baca alfatihah, ayat qursi dan tiga qul sebelum tidur. Baca doa untuk dapat zuriat yang terbaik sebelum jimak agar dilindungi dari gangguan syaitan .Jangan bangun untuk buang air atau cuci faraj bila bersetubuh pada waktu subur. Kepit peha dan alas bantal dibawah pinggang selama 2-4 jam atau terus tidur.Jika ada peluang pergi bercuti ditempat peranginan ketika isteri subur.
7. Ketenangan jiwa dan fikiran yang lapang pada kedua suami dan isteri adalah sangat diperlukan untuk menjayakan kehamilan.Exercise selama 30 minit sehari dengan berjalan kaki , jogging , kayuh basikal, berkebun, basuh kereta atau cuci rumah.Buat senaman yoga, tai chi atau deep breathing exercise.Mulut dan hati sentiasa berzikir mengingati dan memuji Allah SWT.Baca quran 2-3 muka setiap hari.Tahan marah dan bersabar walaupun menghadapi provokasi.
8. Kawal berat badan. Kegemukkan akan mengganggu hormon subur dan menghindar pematangan telor/ovulation. Rujuk kepada garis panduan untuk menguruskan badan.
9. Pemakanan yang berkhasiat dan berzat sangat penting. Sebaikknya 70% makanan dari bahan2 segar segar mentah - buah2 dan sayur2. Minum juz segar dari buah2 dan sayur2 Jauhkan gula dan manisan, fast dan junk foods . Rujuk garis panduan pemakanan
10. Makan supplement multivitamins, vit E dan C, folic acid. Dan tambahan untuk suami zinc dan selenium.
11. Prosedur2 ujian menghasilkan kehamilan.Xray HSG untuk buka saluran falopian menghasilkan kehamilan dalam 30% dalam tempoh 3-6 bulan.Begitu juga prosedur D&C hydrotubation.Rawatan suntik benih suami IUI juga menghasilkan 10 - 30 % kehamilan.Ubat subur clomid dan ubat subur suntikan gonadotropin juga sama hasilnya.IVF ICSI begitu juga hasilnya 30 % kehamilan dengan kos tinggi RM15 - 20k.Pembedahan2 laparoscopy / minilaparotomy untuk mengatasi pelbagai penyakit - cyst, fibroids, endometriosis , tubes blocked dan lain2 menghasilkan 50 - 60% kehamilan dalan jangka panjang.
Sekian dulu, Wassalam :)
P/s : Segala cerita yang anda baca di entry ini adalah berdasarkan pengalaman & kisah benar yang dilalui oleh Muni sendiri.Apa-apa pertanyaan sudilah kiranya ditinggalkan di ruangan komen.Terima kasih kerana sudi membaca :)
Comments
Post a Comment